منتديات حوريات من الجنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حوريات من الجنة


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 هل تعلم ماهي فوائد النوم ..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أسير العذاب
نائب المدير العام
نائب المدير العام



ذكر
عدد المساهمات : 154
نقاط : 54603
هل انت محبوب في المنتدي : 0
تاريخ التسجيل : 27/05/2009

هل تعلم ماهي فوائد النوم .. Empty
مُساهمةموضوع: هل تعلم ماهي فوائد النوم ..   هل تعلم ماهي فوائد النوم .. Emptyالثلاثاء يونيو 02, 2009 6:39 am

بسم الله الرحمن الرحيم


بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.


يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم.
يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.

10 نصائح لنوم أفضل:
1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
Cool اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الجنان و حورها
المدير العام
المدير العام
عاشق الجنان و حورها


ذكر
عدد المساهمات : 1262
نقاط : 57151
هل انت محبوب في المنتدي : 7
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 27/05/2009

هل تعلم ماهي فوائد النوم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ماهي فوائد النوم ..   هل تعلم ماهي فوائد النوم .. Emptyالثلاثاء يونيو 02, 2009 8:40 pm

مشكوررر علي هذه المعلومات المفيدة والجميلة وان شاء الله الي الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://horeyat.yoo7.com
 
هل تعلم ماهي فوائد النوم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد ثمينة
» فوائد الذكر
» النوم سلطان
» قله النوم يسبب الغباء...
» هل تعلم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حوريات من الجنة :: (الطبيعـــــة ^والحيوانـــــات) :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: